کاملترین آموزش رقص هیپ هاپ گام به گام در خانه
آموزش رقص هیپ هاپ که در آن رقصنده شخصیت خود را ابراز میکند از آن جهت مهم است که یادگیرندگان مهارت مدیریت طغیان احساسات را یاد میگیرند. یک هیپ هاپ دنسر قرار است از بدن به عنوان ابزاری برای بیان آزادی و رهایی استفاده و شادی وصف ناشدنی خلق کند.
در این مقاله دنس 20 ارکان اصلی برای یادگیری رقص هیپ هاپ و نحوه اجرای حرکات را یاد میگیرید.
آموزش ارکان رقص هیپ هاپ
رقص هیپ هاپ 5 رکن اصلی دارد که فرهنگ هیپ هاپ را توصیف می کنند. اما چهار عنصر آن مورد توافق اکثریت جامعه هیپ هاپ است.
4 عنصر مورد توافق هیپ هاپ عبارتند از:
دیژی کردن Deejaying
این فرم هنری، آهنگهای و انواع مختلف موسیقی را به شیوه ای هنرمندانه ترکیب میکند.
Deejaying همچنین به نام “گردن گردان”و کار آسانی نیست.
باید اطلاعات زیادی در مورد موسیقی بدانید و آگاه باشید که چگونه آهنگ های مختلف را به روشی هارمونیک ترکیب کنید تا بتوانید بر روحیه و انرژی فضا تاثیر بگذارید.
به گفته الکساندر لایوس، که سالها موسیقی تولید میکند، “موسیقی احساسات شما را بیدار میکند”.
جالبتر اینکه یک موسیقی میتواند احساسات متفاوتی را در افراد مختلف بیدار کند – برای هر کسی که به یک آهنگ گوش میدهد این امکان را فراهم میکند تا “به دنیای خصوصی و احساسات خود بگریزد” سپس این احساسات به شما کمک میکند تا بدن را به هر فرمی که میخواهید حرکت دهید.
این ارتباط میتواند با رقصیدن، انجام حرکات یوگا یا سایر هنرها و انواع ورزش انجام گیرد.
رپ زدن Rapping
در این هنر از گفتار به شیوه ای موزون استفاده میشود و اغلب نظرات شخصی یا نارضایتی خود را از یک موقعیت بیان میکنند.
از هنرمندان مشهور رپ میتوان به Eminem، Lil Wayne، Jay-Z، Snoop Dogg و Nicki Minaj اشاره کرد.
یکی از مزایای موسیقی هیپ هاپ این است که میتوانید ریتم خود را پیدا و سبک خود را ایجاد کنید.
کاری شبیه به Inside Flow، سبک یوگای یانگ هو کیم است که مبتنی بر یوگا Vinyasa است و یوگای هیپ هاپ نام گرفته است.
در این سبک«قصه گویی» یکی از مهمترین ارکان است. آهنگی که به دلتان مینشیند را انتخاب کنید و به دیگران در مورد آن بگویید. سبک رپ کردن هر کس افشاگر احساساتش است.
اما آنچه در رپ کردن مهم است اینکه مانند فرهنگ هیپ هاپ، “شجاع، رک و معتبر” بودن در زندگی و جریان درونی است.
گرافیتی Graffiti
گرافیتی بیش از نقاشی کلمات توسط یک قوطی اسپری روی دیوار است.
گرافیتی از سال 1968 به خودی خود وجود داشته و مفهومش اغلب مبتنی بر “هویت و تکرار” است و خود را از هنر خیابانی متمایز میکند.
اگرچه اغلب از گرافیتی برای تبلیغات باندهای خیابانی، یک فرد خاص، محصولات یا سرگرمی با کلمات و حتی برای بیان عقیده (اغلب سیاسی) استفاده میشود.
گرافیتی ذاتاً با هیپ هاپ مرتبط است. در واقع اولین بار زمانی که امکان شنیده شدن کم بود، افراد از این ابزار عالی برای بیان خود استفاده کردند.
بریک رقص Break Dancing
فراتر از رقصیدن است. بریک رقص شامل رقص هیپ هاپ، سبک، نگرش و زبان بدن است.
دقیقا مشخص نیست رقص بریک که از سبکهای رقص هیپ هاپ است را چه کسی ابداع کرد. با این حال رقص بریک به دلیل داشتن ماهیتی آزاد برای بسیاری از افراد فارغ از فرم بدنی، جنسیت و گروه سنی مناسب است.
عنصر پنجم هیپ هاپ؛ شناخت خود است که معمولاً توسط محققان در کنار استایل و زبان ذکر میشود، اما معمولاً تنها چهار عنصر اول هیپ هاپ توسط طرفداران این ژانر به راحتی مورد توافق قرار میگیرد.
مراحل آموزش رقص هیپ هاپ ساده در خانه چیست؟
1. از طریق آموزشهای آنلاین
2. یادگیری حرکات و اصول اولیه
3. تمرین و تکرار حرکات در خانه
4. تقویت حرکات آموخته شده با سایر مهارتها
آموزش رقص هیپ هاپ کره ای
• سایت آموزش K-pop پیدا کنید.
• یک نفر را به عنوان رول مدل انتخاب کنید.
• ویدئوهای آموزشی را جدا کنید.
• برای یادگیری هر پترن یا حرکت آن را به قسمتهای کوچکتر تقسیم کنید.
• سبکی را انتخاب کنید که برای شما مناسبتر است.
• بارها و بارها تمرینها را مرور کنید.
چگونه رقص هیپ هاپ را اصولی یاد بگیریم؟
با رعایت این 9 قانون می توانید رقص هیپ هاپ را آسانتر یاد بگیرید:
1. اول از همه بدانید که رقصنده بودن در سایر سبک ها ممکن است به درک متفاوت شما از رقص کمک کند اما باز هم برای یادگیری حرفه ای رقص هیپ هاپ مدتی زمان نیاز دارید تا زیر نظر مربی و در کلاسهای آنلاین یا حضوری هیپ هاپ شرکت کنید.
2. به جای انجام تمرینات بی هدف در مقابل آئینه خانهتان بهتر است ابتدا درباره روشهای مختلف یادگیری رقص هیپ هاپ مطالعه کنید.
3. به یاد داشته باشید که حتی حرفهای ها هر روز کار میکنند.
4. بسیاری میپرسند “چگونه رقص هیپ هاپ یاد بگیرم؟” برای رسیدن به این آرزو مهارت گوش دادن به موسیقی هیپ هاپ را تقویت کنید.
5. ادغام حرکات رقص با موسیقی شما را به تصویری که در ذهن خود ساختهاید، نزدیک میکند. رقص بداهه بدون توجه به اصول رقص هیپ هاپ ممکن است برای رهاسازی و سرگرمی کافی باشد اما آموزش اصولی رقص شما را متفاوت میکند.
6. یاد بگیرید که خود را از طریق رقص بیان کنید. با رقص هیپ هاپ باید به بیننده چیستی و چگونگی خود را نشان دهید. این رقص یک سبک زندگیست که در تمام وجوه زندگی نمود دارد.
7. به همراه تمرینات عملی درباره سبک رقص خود مطالعه کنید و آموزشها را از افراد متبحر و سایتها بیاموزید.
8. هیپ هاپ یک رقص بسیار پر تحرک است، بنابراین بهتر است برای افزایش انعطاف و قدرت بدنی تلاش کنید. درست است که هر کس با هر فرم و استایلی میتواند برقصد اما تناسب اندام به چابکی و داشتن انتخابهای گسترده تر در حرکات کمک میکند.
9. حرکات پایه هیپ هاپ را بشناسید:
• Step
• Catch
بنابراین اگر هنوز تصمیم دارید در خانه یادگیری رقص هیپ هاپ را امتحان کنید. به حرکت در سکون، چگونگی خم شدن زانوها و حرکت خطی با دستان توجه کنید.
پیش از اینکه توضیح مختصری درباره حرکات پایه هیپ هاپ بدهم توجه شما را به این نکته جلب می کنم :
به هیچ وجه سعی نکنید ، حرکات آکروباتیک هیپ هاپ مانند چرخش روی سر، جهیدن های پرقدرت و انتقال کل وزن بدن روی یک دست که در ویدئوها و نمایشها و مسابقات جهانی رقص میبینید را بدون تسلط به اصول و روش انجام حرکات کپی کنید و در خانه انجام دهید.
همه دنسرها در گذر زمان و مرحله به مرحله بر اساس توانایی و فرم بدنشان حرکات خاصی را انتخاب میکنند.
برویم سر اصل ماجرا :
- جلوی آینه بایستید.
- پاهای خود را کمی از زانو خم کنید و خودتان را ریلکس کنید .
- حرکات در ظاهر شامل خطوط شکسته هستند اما به آرامش و رهایی نیاز دارند .
آموزش رقص هیپ هاپ با وجود آموزشهای آنلاین دیگر یک رویا نیست.
آموزش رقص هیپ هاپ از مبتدی تا حرفه ای
حرکات رقص هیپ هاپ
Step touch
• راست بایستید.
• با پای راست که کمی هم خم شده به سمت راست بروید و پای چپ را کنار آن قرار دهید و بالعکس .
Body rock
ترکیب زیر شایع ترین ترکیب در آموزش رقص هیپ هاپ است:
• روی زانو ها خم شوید.
• در حالی که پاها از هم باز است بالاتنه را به سمت راست شیفت دهید و به پایین خم کنید.
• کمی پاشنه از زمین جدا شود.
• سپس به مرکز برگردید.
• بدن را صاف کنید.
• مجدد همین حرکت را برای سمت چپ انجام دهید.
Hop n head
• پاها را جفت کنید.
• با زانوی کمی خم به طرف راست بپرید.
• سپس گردن را به سمت چپ خم کنید طوری که با نگاه سرشانه را ببینید.
• سرشانه راست کمی به پایین برود و سرشانه چپ کمی بالا می آید .
• بعد جفت پا به مرکز برگردید .
• این حرکت را به سمت چپ انجام دهید.
• دست مخالف می تواند با هر پا حرکت کند و میتواند در ابتدا دستها ثابت باشد.
Kick ball change
• با پای راست به سمت جلو کیک” kick” بزنید.
• با پای چپ به پهلو کیک بزنید.
• سپس پای چپ را به مرکز بیاورید و به جلو کیک بزنید.
• بعد با پای راست به پهلو بزنید.
• موقع کیک زدن به جلو با پاشنه حرکت را نشان می دهیم :
به سمت پهلو با پنجه به زمین tap میزنیم و پاها را به طرفین پرتاب میکنیم .
Body roll
• حرکت با عقب بردن سر شروع میشود.
• بعد کمربند سینه بالا و جلو میآید.
• سپس کمربند شکم به داخل کشیده میشود .
• در نهایت این موج با حرکت لگن به بالا بر میگردد.
• مجموعه حرکات پشت سر هم در بدن موج ایجاد میکند.
Hip pull
• در این حرکت پای راست به پهلو کشیده میشود.
• دست نیز در حالتی نسبتا آویزان همراهی میکند.
• سمت چپ نیز این اتفاق تکرار میشود.
Chest pop
• فقط کمربند سینه به جلو آورده میشود .
• برای اینکه دامنه حرکت خود را وسعت دهید دست با فاصله یک سانتی متر از قفسه سینه قرار میگیرد .
• سعی کنید دست را به سینه برسانید.
Happy feet
• این حرکت اساساً چهار قسمت دارد.
• برای شروع در وضعیت طبیعی بایستید.
• پاهای خود را کمی باز کنید.
• حرکت با موسیقی آغاز میشود.
• بدن را با ریتم موسیقی به چهار حالت مختلف حرکت دهید.
• برای دو ضرب اول ، روی پاشنه خود میچرخید.
• پای راست را بالا بیاورید و وزن را روی پاشنه قرار دهید.
• پاشنه چپ را بالا بیاورید و وزن خود را روی گوی پا قرار دهید.
• سپس در اولین ضرب هر دو پا را به سمت چپ بچرخانید.
• در ضرب دوم پاها را به سمت راست بچرخانید.
• برای ضرب سوم به جلو میپرید.
• با استفاده از گویهای پایتان خود را پیش ببرید.
• مطمئن شوید که روی پاشنههای خود قرار میگیرید.
• سپس ، دوباره حرکت کنید و وزن خود را دوباره روی پاهای خود قرار دهید.
• برای ضرب چهارم حرکت فوق را تکرار کنید.حتما مطمئن شوید که روی انگشتان پا قرار میگیرید.
Arm wave
• موج بازو را امتحان کنید. یکی از حرکت ساده هیپ هاپ است که میتوانید در خانه تمرین کنید، سپس در روال رقص به کار ببرید.
• با نگه داشتن بازوها به سمت راست و عمود بر زمین شروع کنید.
• انگشتان خود را به سمت بیرون نگه دارید.
• در ابتدا دست راست خود را کمی بلند کنید.
• سپس دست خود را به سمت پایین حرکت دهید تا جایی که نوک انگشتان شما با شانههای شما در یک راستا قرار بگیرد.
• آرنج را خم کنید.
• در حالی که آرنج خود را کمی بالا می برید، دست و شانه خود را به سمت پایین حرکت دهید.
• سپس در حالی که شانه خود را بلند میکنید، بازوی خود را صاف کنید.
• همانطور که شانه راست را پایین میآورید، شانه چپ خود را به سمت بالا بلند کنید.
• زمانی که آرنج چپ را بالا میبرید نیز شانه چپ خود را رها کنید.
• مرحله بعد هنگام پایین آوردن آرنج، مچ دست چپ خود را به سمت بالا حرکت دهید.
• همزمان دست چپ را به سمت پایین خم کنید.
• در آخر مچ دست خود را به سمت پایین بیاورید و دست چپ خود را به سمت بالا نشان دهید.
• تمام سعی شما بر این باید باشد تا حالت موج را در بدن نشان دهید.
• در کل جریان قسمتی از بدن که در حال حرکت است باید بالاتر از سایر اعضای بدن باشد.
شاید بعد از خواندن این قسمت و انجام آن احساس کنید شبیه آدم فضایی ها شده اید . این همان مسالهای است که رقص هر فرد را از دیگری متمایز میکند.
رقص بیان احساسات شخصی است.
انجام حرکات بدون بیان احساس، صرفا جابجایی اندامهاست که به بیننده حس و پیامی انتقال نمیدهد.
پس برای اینکه با تمرین و مطالعه مداوم عادت رقصیدن را در خود نهادینه کنید حتما منظم و دقیق تمرین کنید.
پس رقص هیپ هاپ چیست؟ رقصی که اشتیاق شما را بر می انگیزاند و حرکات اجرایی باید مطابق احساسات و تجربیات شخصی خودتان باشد.
رعایت اصول برای تمام سبکهای رقص صدق می کند.
فضای رقص را خالی کنید.
- یک اتاق خالی برای تمرین پیدا کنید.
- لپ تاپ، رایانه یا تلویزیون دارای اینترنت تنظیم کنید تا هر وقت لازم بود بتوانید به راحتی صفحه نمایش را به همراه فیلم مشاهده کنید.
- حتما در فضای خود به عقب، جلو و کنار هم بروید.
- در برنامه تمرینی چرخش و حرکات بازوها را داشته باشید طوری که به چیزی برخورد نکند.
- هر وسیله ای از مبلمان کوچک یا سایر وسایلی که می تواند مانع حرکت شما شود، از صحنه حذف کنید.
- در صورت امکان ، از امکان مکالمه در آموزشهای آنلاین استفاده کنید.
- با این کار یادگیری با سرعت خود آسان تر می شود بدون اینکه به دستگاه خود برگردید ، هر زمان که بخواهید پخش را کنترل کنید.
- سعی کنید از یک برنامه تلفن همراه استفاده کنید که می تواند مانند یک ریموت کار کند، استفاده کنید.
دوستان را دعوت کنید تا با شما همراه شوند.
- از دوستان یا خانواده بخواهید به شما بپیوندند تا بتوانید هیپ هاپ را با هم یاد بگیرید. این روش کمک می کند تا به تمرین متعهد بمانید، یا به سادگی لذت بیشتری از رقصیدن ببرید!
- سعی کنید هر هفته ساعت یکسانی را برای تمرین هیپ هاپ خود تعیین کنید.
- می توانید هر هفته در میان خانههای دوستان خود بچرخید یا یک مکان ملاقات مشترک پیدا کنید که به اندازه کافی برای رقص گروهی فضا داشته باشد.
- هر هفته یک ویدئو یا سبک جدیدی تجربه کنید.
- یادگیری را یک کار تیمی کنید.
خواندن مقاله معرفی انواع سبک های رقص به شما اطلاعات بیشتری در این مورد می دهد. در کنار آموزش اصولی، تمرین مداوم در فضای مناسب با افراد علاقمند مهم است.
لباس راحتی بپوشید.
- لباس های کژوال و گشاد با کفشهای کتانی ساق دار بهتر هستند.
- به خاطر داشته باشید که رقص هیپ هاپ یک تمرین بدنی است و تا زمانی که تمرین حرکات را انجام دهید، احتمالاً داغ شوید و عرق کنید پس لباس خنک و نخی بپوشید.
- در محل تمرین فن داشته باشید.
- یک حوله در دست داشته باشید تا عرق را پاک کند.
- هیپ هاپ مانند مانند رقص باله به مدل موی خاصی احتیاج ندارد، بنابراین شما میتوانید راحتترین گزینه را انتخاب کنید. اگر موهای بلندی دارید، موهایتان را به عقب یا بالا بکشید. این امر به شما کمک میکند تا خنکتر شوید.
4 .استراحت کنید و آب بنوشید.
به یاد داشته باشید که رقص هیپ هاپ فعالیت سختی است و شما باید مانند هر جلسه رقص یا تمرین دیگری از بدن خود مراقبت کنید. هنگام تمرین استراحت مکرر داشته باشید و آب بنوشید.
در پایان یک جلسه تمرین باید از عضلات کار کرده خود با کشش و همچنین نوشیدن آب مراقبت کنید. در واقع هر تمرین با گرم شدن شروع و با حرکات کششی پایان مییابد.
پیشنهادات و رهنمودهایی هم در مورد آموزش رقص برای کسانی که بلد نیستند داریم که در مقاله مرتبط قابل مشاهده است.
هر آموزش رقص هیپ هاپ را به سه بخش تقسیم کنید:
تمرین تمام گروه های عضلانی و گرم کردن آنها
تمرین و تمرکز بر بلوک اصلی رقص
کشش عمیق
اگر در ابتدای کلاسها گرم شدن را نادیده بگیرید، ممکن است دچار آسیب جدی شوید و اگر در انتهای کشش را فراموش کرده اید، به جای آرامش بعد از رقص درگیر درد عضلانی میشوید.
یک طراحی رقص کامل را بیاموزید.
- تمام حرکاتی را که آموخته اید، استفاده کنید.
یک رقص یا آهنگ محبوب را امتحان کنید و به دنبال آموزشهای رقص آنلاین برای آن باشید. - سعی کنید یک برنامه آموزش رقص هیپ هاپ را پیدا کنید که قسمتهای مختلف یک رقص را به قسمتهای کوچکتر از رقص اصلی تجزیه کند.
درست مثل کاری که برای یادگیری اصول انجام دادید. اگرچه ممکن است بتوانید با تماشای یک موزیک ویدیو یا اجرا رقص یاد بگیرید، اما وقتی مراحل به صورت جداگانه آموزش داده میشود، درک آن بسیار آسانتر است. - هر وقت انجام حرکات رقص هیپ هاپ را آموختید، میتوانید رقص و آهنگ دلخواه خود را برای خود تنظیم کنید!
برای خانواده و دوستان اجرا کنید.
- برای یک اجرای غیر رسمی کوچک، خانواده یا دوستان خود را جمع کنید.
- طرح رقصی که آموختید یا برخی از حرکتهای فردی را که بیشتر دوست دارید، برای آنها انجام دهید.
حتی میتوانید از مهارتiهای جدید برای آموزش برخی از حرکات خود به سایر دوستان یا اعضای خانواده استفاده کنید. انتقال مهارت جدید میتواند سرگرم کننده باشد . از طرفی فقط آموزش دیگران میتواند به پیشرفت شما کمک کند.
- اگر فکر میکنید در آینده دوست دارید در مجامع عمومی اجرا کنید، اجرا با یک گروه از افرادی که میشناسید نیز راهی عالی برای جذب مخاطب است.
سخن پایانی:
از عناصر رقص هیپ هاپ تا آموزش انواع رقص هیپ هاپ در این مقاله گفته شد اگر به رقصیدن علاقمندید و سبک رقص هیپ هاپ شما را راضی و خشنود میکند این مقاله مسیر ابتدایی آموزش را برای شما شرح داد.
برخی سوالات متداول
برای رقص هیپ هاپ چه کفشی بپوشیم؟
بهترین گزینه کفشهای ورزشی استاندارد هستند، اما اگر میخواهید یک کفش خیابانی برای هیپ هاپ بپوشید، کفشهای کتانی سبک وزن و بدون آجهای ضخیم را انتخاب کنید که کمی انعطافپذیری و کفی بالشتکی دارند.
ساده ترین سبک رقص هیپ هاپ چیست؟
Popping & Locking به دلیل آزادی که در اجرای حرکات به صورت بداهه دارید می تواند آسانترین سبک رقص هیپ هاپ باشد. حرکات رقص “Popping” شامل انقباض سریع و شل کردن عضلات توسط شماست.
مطالب زیر را حتما بخوانید
4 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام ببخشید کلاس اموزش هیپ هاپ غیر قانونیه؟
از این مورد اطلاع دقیقی ندارم
سلام امکانش هست مثل ویدیو بالا بیشتر توی سایت بزارین؟!
بله حتما براتون ویدئوهای بیشتری میذاریم