چگونه رقص یاد بگیریم | 25 نکته آموزش رقص در خانه
اینکه چگونه رقص یاد بگیریم به هدف ما از یادگیری رقص مربوط است.
چه بخواهید در یک مسابقه رقص شرکت کنید و برنده شوید، چه دوست داشته باشید به راحتی و لذت تمام در مهمانی، سفر و عروسی یا با شریک دلخواهتان برقصید، با یادگیری و رعایت نکات زیر میتوانید به خواسته خود برسید.
از طرفی ثابت شده جنباندن اندام در بهبود مناطق یادگیری مغز و شادی هم موثر است علاوه بر اینکه میدانید فواید رقص برای سلامتی حیرتانگیز است.
3 گام اصلی آموزش رقص در خانه
- ابتدا باید سبک انتخاب کنید.
- در گام دوم زمانی را صرف یادگیری تعاریف، اصطلاحات و حرکات ابتدایی کنید.
- در نهایت برای آموزش پیشرفته در کلاس حضوری ثبت نام کنید تا مهارتهای فردی را ارتقا دهید و تحت نظر مربیان حرفهای از خودتان یک ستاره بسازید.
مراحل آموزش رقص در خانه
1. سبک رقص خودتان را انتخاب کنید.
2. ریتم موسیقی آن رقص را یاد بگیرید.
3. اصول و قواعد حرکات را بیاموزید.
• سبک رقص خودتان را انتخاب کنید
چرا باید سبک رقص برای خودتان انتخاب کنید؟
- زیرا تعداد سبکهای رقص بسیار زیاد است. با انتخاب یک سبک مشخص مسیر یادگیری راحتتری دارید.
- هر سبک حس متفاوتی دارد. به عنوان مثال؛ ضربات سریع tap dance با حرکات شکیل و کشیده رقص باله یا حرکات تیز و سبک رقص هیپ هاپ بسیار متفاوت است.
- بعضی رقصها تک نفره و بعضی دو نفره یا گروهی اجرا میشوند. درباره هر یک جداگانه مطالعه کنید تا متوجه شوید کدامیک با روحیه شما سازگار است.
آموزش رقص برای کسانی که بلد نیستند
لیست زیر برای آموزش رقص در خانه پیشنهادیست و به مرور میتوان به سلیقه و تجربه شخصی آن را گسترش داد.
1. فیلمهای رقص را بصورت آنلاین تماشا کنید.
با دیدن فیلم انواع رقص متوجه میشوید که برای یادگیری هر کدام به چه تواناییها و قدرت بدنی یا ذهنی نیاز دارید. مثلا برای یک نفر حرکات انواع رقص باله جذاب است و برای دیگری انواع رقص پا هیجانانگیزی است. دیدن فیلم رقص و تمرکز بر حرکات تا حدی شما را آگاه میکند.
2. تاریخچه رقص جهان را بخوانید
با رجوع به مجلات و کتابهای رقص می توانید اصول هر رقص را بخوانید و به ایدههای بسیاری برسید.
3. مشاهیر رقص را بشناسید
مشاهیر رقص کسانی هستند که مسیر پیش روی شما را سالها پیش گذراندند و تماشای اجراهای کم نقص آنها به نوعی کلاس درس رایگان است.
هنگام تماشای اجراهای این افراد در جستجوی پاسخ سوالات زیر باشید:
- آیا متمرکز هستند؟
- چه تکنیکی دارند؟
- آیا احساساتشان با موسیقی همسو و هماهنگ است؟
اگر متوجه شوید که برای انجام حرکات از چه چیزی الهام میگیرند، ممکن است جواب این سوال که چگونه رقص یاد بگیریم را خودتان پیدا کنید.
4. حرکات رقص را از نزدیک ببینید
برای شروع یادگیری رقص خودتان را گیج نکنید، سری به کلاسهای حضوری بزنید و از نزدیک حال و هوای سبکهای مختلف رقص را ببینید.
5. به فرم بدن و محدودیت های فیزیکی خود توجه کنید.
برای تسریع در یادگیری بهتر است بر روی توانمندیهای کنونی خود سرمایهگذاری کنید. مثلا اگر دست و پای کشیده دارید، باله کلاسیک را امتحان کنید.
با اینکه بر استفاده از پتانسیلهای بدنی تاکید کردیم. اما اگر به سبکی علاقمند شدید و بدن شما به اندازه کافی قوی یا منعطف نبود از یادگیری منصرف نشوید. به خاطر داشته باشید با آموزش و تمرین همه چیز امکانپذیر است. حتی بعضی رقص را بهترین ورزش برای لاغری بانوان و آقایان میدانند.
6. بر یک سبک متمرکز شوید.
گاهی با مطالعه و مشاهده رقصهای مختلف ممکن است به چند مدل به صورت همزمان علاقمند شوید و سردرگم شوید که کدامیک را انتخاب کنید یا تصمیم بگیرید در چند شاخه آموزش ببینید.
پیشنهاد ما این است که عجول نباشید و فقط یک سبک را برگزینید. بعد از کسب مهارت و متبحر شدن در آن به سراغ سایر موارد بروید یا مسیر شخصی برای یادگیری رقص ایجاد کنید.
در ادامه تعدادی از رقص های خارجی معروف را لیست کردیم:
- رقص لاتین
- سالسا
- هیپ هاپ
- باله
- رقص عربی
- رقص محلی
مهم نیست کدام مطلوبتان باشد. با یادگیری ابتداییترین مراحل و اجزای هر رقص مثلا الگوی حرکات پا در آن شروع کنید.
• ریتم موسیقی رقص را یاد بگیرید
7. یک فضای باز برای تمرین پیدا کنید.
برای تمرین به فضا احتیاج دارید. جایی را انتخاب کنید که یک کف صاف و محکم دارد تا بتوانید سر و صدا داشته باشید چون قرار است رقص با ریتم را یاد بگیرید.
8. از موسیقی با ضرب آهنگ خوب استفاده کنید.
بسیاری از آهنگها دارای ریمیکس رقص هستند، اما شما تقریبا میتوانید به سراغ هر گزینهای بروید که ضرب آهنگ ثابتی داشته باشد.
9. بیت موسیقی را یاد بگیرید.
برخی از افراد در شنیدن بیت مشکل دارند. اگر شما هم همین مساله را دارید، سعی کنید ده ثانیه ابتدای آهنگ را گوش دهید. از شخصی که موسیقی میداند بخواهید تا به شما در شمارش ضربات کمک کند، ضرب را که متوجه شدید با پای خود ضربه بزنید. همین که مسلط شدید، میتوانید این کار را به تنهایی انجام دهید.
10. از حرکت با ریتم نترسید.
سعی کنید بدن خود را با ریتم حرکت دهید. بعدا میتوانید نگران تکنیک باشید.
گزینه انتخابی شما هر چه باشد؛ رقص هیپ هاپ یا رقص سنتی ایرانی، در این مرحله فقط باید تمرکز کنید و یاد بگیرید که بدن خود را به موقع و هماهنگ با ریتم حرکت دهید.
ممکن است بخواهید فقط با حرکت دادن بازوها و سپس اضافه کردن حرکات پا (یا برعکس) کار خود را شروع کنید. در واقع بهتر است در ابتدا فقط روی یک ناحیه تمرکز کنید و کاملا به ضرب آهنگ گوش دهید تا سر ضرب حرکت کنید.
11. با سرعت خودتان برقصید.
یادگیزی مهارت رقص به شکلی که آسان و رها آن را اجرا کنید، فعالیتی زمانبر است. بخصوص اگر میخواهید رقصنده حرفهای شوید پس نباید عجول باشید و به میزان کافی آمادگی بدنی کسب کنید تا دچار آسیبهای جدی نشوید. آموزش رقص در خانه زمانی امکانپذیر است که از جا بلند شوید و از آنچه مربی نشان میدهد کپی کنید و به اندازهای که میتوانید همان حرکات را با سرعت خودتان انجام دهید.
• اصول حرکات را یاد بگیرید
12. ابتدا اصول را یاد بگیرید.
اگر از ابتدا با اصول شروع کنید بعدا از روند رشد خود ناامید نمیشوید و به مرور راه را برای اضافه کردن حرکتهای پیچیده باز میکنید. در این مرحله آموزش آنلاین رقص هم میتواند برای شما مفید باشد.
13. به مرور تکنیک را یاد میگیرید
ابتدا با گامهای ساده شروع کنید حتی در صورت امکان میتوانید برای خودتان شریک و همراه پیدا کنید و با پشتکار و تمرکز پیش بروید. چه بسا روزی قادر باشید طراحی رقص کنید.
14. همه حرکات را امتحان کنید
ممکن است گاهی نیاز داشته باشید به جای اجرای حرکات آنها را تماشا کنید اما در نهایت همه را انجام دهید. حتی اگر فضای رقص محدودی دارید، نهایت استفاده را از آن بکنید.
یکی از مزایای آموزش رقص در خانه و از طریق ویدئوهای آنلاین این است که می توانید بارها و بارها فیلم را بازپخش کنید تا حرکات را یاد بگیرید.
16. مراحل را به ترتیب صحیح بیاموزید
اگر هنوز به حرکات ابتدایی رقص تسلط ندارید، از وسط یا انتهای ویدیو تماشا نکنید. ویدئو را به همان ترتیبی مشاهده کنید که ساخته شده تا مطمئن شوید هیچ اطلاعاتی را از دست نمیدهید.
17. مراحل رقص را بنویسید
برای اینکه تصویر ذهنی از حرکات داشته باشید و بدن شما با ذهن هماهنگ شود حتما حرکات را مرحله به مرحله بنویسید.
این مرحله حائز اهمیت بسیار است و آموزش رقص برای لاغری در خانه گام بعدی شما میتواند باشد.
نکات بیشتر برای اینکه بدانیم که چگونه رقص یاد بگیریم:
18. به مربی رقص توجه کنید.
اگر پس از طی این مراحل هنوز احساس ناتوانی در اجرای حرکات ابتدایی داشتید حتما در یک کلاس مبتدی ثبت نام کنید. البته پیش از ثبت نام بهتر است
مربی رقص و نحوه آموزش او را ببینید چون او قرار است به شما رهنمودهایی بدهد که ایرادات احتمالی رفع شود و رقصتان اصولی باشد.
19. با دوستان تمرین کنید.
یکی از موهبتهای کلاس حضوری آشنایی با دوستانیست که مانند شما برای پیشرفت تلاش میکنند. به همین منظور در خارج از کلاس برای تمرینات گروهی هماهنگ کنید تا با هم رشد کنید.
20. برای تمرین وقت اختصاص دهید.
اختصاص زمان بیشتر برای تمرین منظم رقص کمک میکند که حافظه عضلانی خود را توسعه دهید تا بتوانید بدون نیاز به فکر کردن با حرکات برقصید.
21. از خود فیلم بگیرید و آن را تماشا کنید.
جلوی دوربین بایستید و از خودتان عکاسی و تصویربرداری کنید تا سر فرصت حرکاتتان را بازبینی کنید. همچنین میتوانید برای دریافت راهنمایی آن را در برای مربیان و کارشناسان رقص بفرستید.
22. جلوی آینه تمرین کنید.
با تمرین در مقابل آینه میتوانید ببینید که در زمان حرکت چه اشتباهی انجام میدهید و در دفعات بعد آن را تکرار نکنید.
23. کلاسهای بازیگری تئاتر را امتحان کنید.
تمریناتی که برای کلاسهای بازیگری تئاتر طراحی میشوند به داشتن ذهن و بدن آگاه کمک شایانی میکنند.
یکی دیگر از مواردی که به یادگیری رقص کمک شایانی میکند، انجام حرکات ابتدایی یوگا برای کسانی است که آگاهی کمی از بدن خود دارند.
24. خودتان را محدود نکنید
اگر انتخاب شما رقص دونفره بود و شریک نداشتید، خودتان را محدود نکنید. حتی در رقص دونفره هم شما باید اول بتوانید خودتان همه کارها را بلد باشید.
25. به بدنتان عشق بورزید
فراموش نکنید اگر قصد دارید رقصیدن را حرفه خود کنید باید با درست غذا خوردن و ورزش کردن به بدنتان عشق بورزید.
چگونه رقاص حرفه ای شویم؟
بسیاری از کسانی که در ابتدای مسیر یادگیری رقص هستند، نگران قضاوت سایرین از حرکات و سکنات خود هستند و میخواهند حرکاتشان در نظر خودشان و سایرین زیبا و چشم نواز باشد.
رقص که یکی از زیباترین، برازندهترین و گویاترین هنرهای شناخته شده برای نسل بشر است، این امکان را میدهد تا از هر ابزاری برای بیان احساسات، روایت داستان یا یک مفهوم در رقص استفاده کنید و رقصندگانی که رهایی، آگاهی و اصالت در ارائه و نمایش دارند رقصشان زیباتر دیده میشود.
زیرا یاد گرفتهاند چطور با روح و جان بیننده ارتباط بگیرند و هدف غایی انواع هنر اصالت در ارائه آن است. پس یادگیری اصول و حرکات نباید شما را از هدف اصلی رقص دور کند.
خواندن مقاله ورزش شافل شما را با یکی از رقصهای جذاب آشنا میکند که به آسانی میتوانید در خانه بیاموزیذ.
چگونه رقص طراحی کنیم ؟
آرلین فیلیپس سی بی ای طراح رقص و کارگردان تئاتر بریتانیایی که رقص را در دهه 1970 آغاز کرد. او که طراحی رقص اجراهای مختلف از جمله تئاتر زنده را در کارنامه هنری و کاری خود دارد، توصیههای زیر را برای علاقمندانی که مدام میپرسند، چگونه رقص طراحی کنیم ، پیشنهاد میکند:
- هر قطعه موسیقیایی داستانی در دل خود دارد که رقصنده میتواند با درک متفاوتش از موسیقی آن را در قالب حرکات بدنی نمایش دهد.
- در حین تمرین از قوه تخیل زیاد استفاده کنید
- از اشتباه نترسید و مصمم و با اراده اجرا کنید
- با ریتمها، سبکها و تکنیکهای منحصر به فرد خود را به چالش بکشید.
- تاثیرگذارترین عناصر را برای طراحی استفاده کنید و سپس به سبک خودتان اجرا کنید.
- تمرینات تکنیک رقص را مستمر انجام دهید.
- از یادگیری چیزهای جدید نترسید.
با این حال یکی از مهمترین چیزهایی که باید هنگام آموزش طراحی رقص در نظر داشت، پذیرش تنوع است. از انجام کاری متفاوت یا خارج از هنجار نترسید. سعی کنید سبکها یا مراحل جدیدی را به کار ببرید تا رقص خود را تازه کنید و همه انواع هنر را مطالعه کنید تا در مورد کار خود هیجان زده شوید. هرچه بیشتر خود را به چالش بیندیشید تا خارج از چارچوب فکر کنید، خلاقیت و منحصربفردتری در طراحی رقص خود خواهید داشت.
اگر مقاله فواید رقص شافل را مطالعه کرده و علاقمند شده باشید. دوره آموزش رقص شافل در سایت پاسخگوی نیاز شماست.
چگونه بکاپ دنسر شویم؟
بکاپ دنسر حرکات رقص را در نقشهای مکمل برای نمایشهای زنده، تولیدات تئاتر، کنسرتها و نماهنگها اجرا میکنند. برای اینکه بکاپ دنسر شوید لازم است آمادگی جسمانی و توانایی تحمل فشار در طول تستهای رقابتی را داشته باشید. طبق آمار اداره آمار کار ایالات متحده در سال 2018 در ایالات متحده میانگین دستمزد رقصندگان 16.31 دلار در ساعت است.
مدرک تحصیلی دیپلم دبیرستان برای بکاپ دنسر شدن کافیست اما برای آموزش رقص معمولاً مدرک لیسانس لازم است. آموزش میتواند از سن 5 سالگی شروع شود زیرا اکثر رقصندگان آموزش دهنده از جمله سبکهای مدرن، جاز، محلی، هیپ هاپ یا سایر سبکهای رقص در یک یا چند سبک رقص آموزش دیده اند.
بهبود مهارت هایی که به افزایش عملکرد کمک می کند:
علاوه بر رقص از بکاپ دنسر انتظار میرود که وظایف اجرایی دیگری مانند خوانندگی یا بازیگری را نیز انجام دهند. کالج ها دورههای ابتدایی خوانندگی، اصول موسیقی و بازیگری تئاتر را ارائه میدهند. برخی از سازمانهای بازیگری و موسیقی نیز ممکن است کلاسها و کارگاههایی را ارائه دهند که میتواند به افراد مبتدی کمک کند تا مهارتهای خود را بهبود بخشند شاید در میانه راه و با افزایش دانش و آگاهیتان تمایل پیدا کردید با این مهارت به سایرن کمک کنید و در شاخه دنس تراپی وارد شدید!
آزمون بکاپ دنسر شدن:
اکثر رقصندهها با تست بازیگری استخدام میشوند یا در برنامهها پذیرفته میشوند. برخی از سازمانها ممکن است از رقصندگان بخواهند که یک ضبط تست رقص را ارسال کنند اما بیشتر آنها ترجیح میدهند که شخصاً تست رقصنده را انجام دهند. بخشی از آزمون ممکن است شامل یک مصاحبه رسمی باشد.
بخش اصلی آزمون معمولاً شامل اجرای یک برنامه رقص است. همچنین در بسیاری از تستها از متقاضیان میخواهند که در سبکهای خاصی برقصند. لذا کاندیداها ممکن است مجبور شوند در طول آزمون به صورت جداگانه یا با دیگران برقصند زیرا برخی از امتحانات مستلزم آن است که متقاضیان رقص اصلی را برای انواع خاصی از موسیقی ایجاد و اجرا کنند.
داشتن یک مدرک مرتبط با رقص مفید است:
رقصندهها برای یافتن فرصتهای شغلی لزوماً به مدارک رسمی نیاز ندارند. با این حال رقصندگانی که قصد دارند در آینده مربی رقص یا طراح رقص شوند، ممکن است برای این مشاغل به مدرک لیسانس نیاز داشته باشند. علاوه بر این آموزش رسمی میتواند تکنیک رقص و تطبیق پذیری عملکرد را بهبود بخشد.
یکی از برنامههای تحصیلی رایج لیسانس هنرهای زیبا در رقص است. دوره های آموزشی در این برنامه های مدرک BFA ممکن است شامل رقص مدرن، رقص اورینتال، باله، رقص محلی و اجرای رقص باشد.
پس برای تبدیل شدن به یک رقصنده حرفهای باید آموزش را زود شروع و روی مهارتهای اجرایی خود کار کنید. در نهایت مدام از مربیهای حرفه ای و آکادمیک آموزش ببینید و زیاد تمرین کنید.
سخن آخر:
مواردی که درباره انتخاب سبک دلخواه و یادگیری ریتم و موسیقی مرتبط با آن و انجام تمرین مداوم و اموزش رقص در خانه گفته شد برای یادگیری همه رقص ها صدق میکند.
برای کسب اطلاعات درباره اینکه چگونه رقص هیپ هاپ را یاد بگیریم خواندن مقاله ای که در این سایت قرار داده شده، پیشنهاد میشود.
برخی سوالات متداول:
چگونه در عروسی برقصیم؟
اگر میخواهید تنها برقصید، یک نفر را الگو قرار دهید و کمی به او نگاه کنید. بعد یکی دو حرکت آسان را بدون توجه به سایرین و فقط با گوش دادن و دل سپردن به آهنگ انجام دهید. اگر هم که رقص دو نفره را دوست دارید و مثلا خانم هستید باید حرکات آقا را دنبال کنید و خودتان را به او بسپارید.
چطور هماهنگ با ضرب آهنگ برقصیم؟
ده ثانیه ابتدای آهنگ را با تمرکز گوش دهید. ضرب را که متوجه شدید با پای خود ضربه بزنید. همین که مسلط شدید بدنتان را حرکت دهید و حواستان را به آهنگ بدهید.
مطالب زیر را حتما بخوانید
-
3 هدف اصلی رقص درمانی چیست و چه تفاوتی با رقص عادی دارد؟
1.68k بازدید
-
ورزش زومبا چیست + 7 مدل هیجان انگیز رقص Zumba
6.72k بازدید
-
بررسی تاریخچه رقص عربی + 4 سبک اصلی بلی دنس
11.09k بازدید
-
رقص والس چیست + انواع و تاریخچه Waltz
7.86k بازدید
-
رقص شافل چیست + انواع و فواید آن را بشناسید!
17.61k بازدید
-
رقص هیپ هاپ چیست | آشنایی با 9 سبک معروف، مزایا و معایب آن
10.6k بازدید
دیدگاهتان را بنویسید