3 هدف اصلی رقص درمانی چیست و چه تفاوتی با رقص عادی دارد؟
رقص درمانی استفاده هوشمندانه و آگاهانه از بدن برای ایجاد احساس آرامش و شادبی و سززندگیست.
3 هدف اصلی رقص درمانی چیست؟
انجمن رقص درمانی آمریکا (ADTA) رقص یا حرکت درمانی را به عنوان استفاده روان درمانی از حرکت برای ارتقای یکپارچگی عاطفی، اجتماعی، شناختی و فیزیکی فرد تعریف میکند.
تفاوت رقص عادی و رقص درمانی چیست؟
رقص درمانی روشی درمانیست که با استفاده از حرکات بدنیِ مشخص و موزون افراد را در ایجاد انسجام عاطفی، شناختی، جسمی و اجتماعی یاری میکند. در این روش فرد راهنمایی و کمک میشود تا تجربیات حسی و ادراکی خود را در قالب حرکات ریتمیک نمایش دهد و با آنها مواجه شود.
تاثیر این متد برای کاهش استرس، پیشگیری از بیماری و مدیریت خلق و خو بارها آزموده شده است و نتایج حاکی از این است که برای سلامتی جسمی و روانی مفید است زیرا به افراد آگاهی عمیقتری از خودشان میدهد و محیطی مناسب برای کشف احساسات، رفتارها و تعاملات آنها با دیگران ارائه میکند.
رقص درمانی تاثیر مثبتی بر هر دو بعد جسمی و روحی افراد دارد و در کاهش استرس، افزایش خودکنترلی، مدیریت رفتار، موارد مرتبط با ذهن آگاهی اثرت بسزایی دارد.
از طرفی حرکات موزون در انواع سبک رقص بعنوان شیوهی درمانی به کار گرفته میشوند تا باعث تقویت عضلات، انعطاف و همچنین پویایی بدن نیز شوند.
تحقیقات در حوزه رقص درمانی
تحقیقات نشان میدهد حرکت درمانی میتواند در درمان مسائل بهداشت روان مانند بینظمی در غذا خوردن، افسردگی و اضطراب موثر باشد. برخی از نمونههای اخیر مانند مطالعهای از ژورنال The Arts in Psychotherapy (2007) نشان داد که رقص درمانی تأثیر مثبتی بر روی شرکت کنندگان با علائم افسردگی دارد. یک مطالعه از مجله آمریکایی در این خصوص (2004) نیز که در آن 54 دانشجو در یک برنامه پیشگیری از خشونت شرکت کردند، نشان داد که پرخاشگری در بین شرکتکنندگان کاهش یافته و رفتارهای طرفدار اجتماعی افزایش مییابد. مطالعهای در Alzheimer’s Care Today (2009) نشان میدهد که حرکات و روشهای این روش میتواند به طور مستقیم باعث یادآوری حافظه در افراد مبتلا به زوال عقل شود. مطالعات مشابهی برای بیماران مبتلا به پارکینسون انجام شده و مشخص شده است که دایره توجه این بیماران با انجام حرکات هماهنگ و متوالی افزایش یافته است.
افراد PTSD نیز تحت مطالعه هستند و مواردی از بهبود تمرکز و توجه در آنها دیده شده است و امید است که نتایج کسب شده برگشت ناپذیر باشند. در مجموع مطالعات و تحقیقات حرکت درمانی برای گروههای مختلف روانی در حال انجام است و تاکنون دستاوردهای امیدوار کننده در برقراری تعادل ذهن و روان کسب شده است.
رقص درمانی و اوتیسم
نوعی حرکت درمانی که میتواند به افراد اوتیسم کمک کند تا سیستم عصبی و شناختی را آزاد کند. حرکت رقصگونه که ترکیبی عالی از کار ذهنی و جسمی هستند و به هماهنگی کمک میکنند. به همین دلیل استفاده از آن در افراد اوتیسم توصیه میشود.
در بررسی که در یک مجله آمریکایی به چاپ رسیده است. نتیجه مطالعات نشان داده که حرکت درمانی ممکن است یک گزینه درمانی برای کودکان در طیف اوتیسم باشد.
رقص درمانی در افسردگی
این روش حرکتی به دلیل تاثیر شگفت انگیزش در تغییرات هورمونی برای افرادی که به افسردگی دچار هستند، توصیه میشود. هنگام رقص مقدار زیادی هورمون ترشح میشود که ممکن است عدم تعادل شیمیایی ناشی از افسردگی را تثبیت کند مانند انواع سبک رقص هیپ هاپ که برای کاهش کجخلقی و افسردگی به دانش آموزان توصیه میشود.
آیا رقص درمانی در بهبود تروما موثر است؟
گویا وقتی کسی دچار تروما میشود سفتی در عضلات را تجربه میکند. و در تمرینات رقص درمانی با ایجاد رهایی و نشاط در حرکات فردی و دسته جمعی سبب تخلیه روانی و همزمان کاهش علائم تروما میشود.
نکته مهم همراهی درمانگر و همدلی اوست که در چنین شرایطی نقش بسزایی در ایجاد آرامش برای فرد دارد.
حرکت درمانی و سالمندان
دقیقا به دلیل کاهش سرعت گردش خون در افراد سالمند و پایین بودن سطح انرژی این روش برای آنها مثمرثمر است. زیرا حرکات بر اساس شرایط بدنی افراد و وضعیت روحی و روانی آنها طراحی میشود.
رقص درمانی چگونه در بهبود اختلالات روانی تاثیر میگذارد؟
تنها ادعای این روش بر فضای گفتگو محور است که با آماده کردن ذهن و درگیر کردن بدن روند رو به آسایش و آرامش را ایجاد میکند.
تکنیک ها و مزایای رقص درمانی
درمانگران رقص ممکن است از تعدادی از فعالیتها و تکنیکهای مختلف رقص و حرکت در رفع نیازهای مشتری استفاده کنند.
چند مثال :
آینه کاری :
حرکات تطبیق و انعکاس آنها میتواند احساس همدلی را نشان دهد و احساس شخص را تأیید کند. یک درمانگر ممکن است حرکات مراجعهکننده را منعکس کند یا اینکه آئینه در مقابل مراجعهکننده قرار داده شود تا بازتابی از خود را ببینند.
استعارههای جنبش: استفاده از استعاره حرکتی
ریتمهای پرش؛؛ درمانگران ممکن است برای مشتریانی که افسردگی دارند پرش در رقص را تجویز کنند. زیرا تحقیقات نشان داده است که میزان حرکت عمودی در افراد مبتلا به افسردگی کاهش یافته است.
چه مهارتهایی در رقص درمانی می آموزید؟
- توانایی گسترش و بهبود حرکات که منجر به افزایش اعتماد به نفس و ایجاد حس همدلی انجام میشود.
- توانایی پاسخگویی اصیل و صادقانه را کسب میکنید.
- آموزش چگونگی ترجمه حرکات غیرکلامی
رقص یا حرکت درمانی برای چه کسانی مناسب است؟
- افرادی که به نوعی در معرض افسردگی هستند.
- کودکان و بزرگسالانی که در طیفهای مختلف اوتیسم قرار دارند.
- مواردی که دچار تروما و گرفتاریهای ذهنی و روانی شدند که روی عملکرد روزانه و کیفیت زندگی اثر گذاشته است.
- سالمندان تا دامنه حرکتی افزایش یافته و ذهن تقویت شود.
- تمامی افراد که میخواهند با شناخت خود و روحیاتشان از پس مسائل و درگیریهای ذهنی بر آیند.
احساسات و تجربیات زندگی در داخل بدن زندگی میکنند و میتوانند در آنجا گیر کنند. بدن میتواند کلیدی برای باز کردن سطح عمیق بهبودی باشد. DMT کلاس رقص نیست. این یک مواجهه درمانی است که میتواند همراه با سایر روشهای درمانی برای دستیابی به تغییرات واقعی و طولانی مدت مورد استفاده قرار گیرد.
حرکات رقص درمانی نمونه دیگری از گزینههای درمانی منحصر به فرد است که امکان میدهد تا به مراجعین کمک شود تا سلامت خود را در هر سه حوزه روح، روان و بدن برآورده کنند.
در جریان این فرآیند هر فرد با توانمندترین نسخه وجودی خود برای رشد مواجه میشود. پس اگر میخواهید از مزایای جسمی و روانی رقصیدن برخوردار شوید آموزش آسان رقص در منزل را بخوانید.
درمانگر رقص کیست؟
این روش ترکیبی از هنر درمانی و حرکت درمانی است که نیاز به گذراندن دوره های مخصوص دارد زیرا مراجعهکننده در شرایط ویژه و حساسی است و نمیتوان با اقدامی ناآگاهانه شرایط نامساعدی ایجاد کرد. گذراندن دوره های مرتبط و داشتن شایستگی و اعتبار کافی قطعا شما را موفقتر میکند و افراد بیشتری به شما اعتماد میکنند.
بنابراین رقص درمانی یک مجموعه مهارت است که از بسیاری از ابزارهای رقص درمانی مانند اتصال مجدد، لمس فیزیکی و احساس برای بهبود مراجعه کننده استفاده میکند. اگر میخواهید به خودتان شادی و خوشحالی هدیه دهید! دریغ نکنید و این کار را برای خودتان انجام دهید. راه برای این سفر بهبودی و خودکاوی هموار است.
برخی سوالات متداول
با رقص درمانی کدام مشکلات جسمی رفع میشود؟
دردهای مزمن بدن و خستگیهای همیشگی،چاقی دوران کودکی و بیماریهایی مانند سرطان، آرتروز، فشارخون، پارکینسون و بیماریهای قلبی و عرقی
آیا رقص درمانی محدودیت سنی دارد؟
رقص درمانی هیچ محدودیت سنی ندارد و افرادی که مشکلات اجتماعی، عاطفی، ذهنی و جسمی دارند و ضربه های ماندگاری در زندگی خود خورده اند، می توانند از رقص درمانی برای کسب آرامش ذهن خود استفاده کنند.
مطالب زیر را حتما بخوانید
-
ورزش زومبا چیست + 7 مدل هیجان انگیز رقص Zumba
6.72k بازدید
-
بررسی تاریخچه رقص عربی + 4 سبک اصلی بلی دنس
11.09k بازدید
-
رقص والس چیست + انواع و تاریخچه Waltz
7.86k بازدید
-
رقص شافل چیست + انواع و فواید آن را بشناسید!
17.61k بازدید
-
رقص هیپ هاپ چیست | آشنایی با 9 سبک معروف، مزایا و معایب آن
10.6k بازدید
-
چگونه رقص یاد بگیریم | 25 نکته آموزش رقص در خانه
32.06k بازدید
دیدگاهتان را بنویسید