3 دلیل که “ناماسته” را همه مربیان یوگا نمیگویند!
پایان یک کلاس یوگا را تصور کنید: مربی جلوی کلاس بهصورت ضربدری مینشیند، نفس عمیقی میکشد و درحالیکه دستها را به هم فشار میدهد در حالت دعا، به حالت کمانی خم شده و با احترام کلمه ناماسته (Namaste) را به زبان میآورد. دانشآموزان وظیفهشناس یوگا نیز این ژست را تکرار کرده و با تعظیم در مقابل یکدیگر و استادشان یکصدا ناماسته نجوا میکنند. بهکاربردن این لفظ آنقدر رایج است که شاید بتوان گفت بدون بهکاربردن آن یوگا معنای واقعیاش را نمییابد.
اخیراً تمرینکنندگان یوگا با دقت بیشتری به این موضوع پرداختهاند که چگونه، چه زمانی و چرا از کلمه ناماسته استفاده کنند. آیا این کلمه به معنای آن چیزی است که ما فکر میکنیم؟ آیا ما از آن بهدرستی استفاده میکنیم؟ اصلاً چه زمانی باید آن را به کار ببریم؟ برخی از یوگیها نگران این هستند که این اصطلاح که در جنوب آسیا دارای اهمیت فرهنگی است، چنان مورد سوءاستفاده قرار گرفته است که معنا و اهمیت واقعی خود را ازدستداده است.
در این مقاله قصد داریم به معرفی حرکت ناماسته و معنا و مفهوم آن بپردازیم. با ما همراه باشید.
اکنون که کمی در مورد تاریخچه این کلمه می دانید، بیایید در مورد معنای واقعی آن صحبت کنیم.
ناماسته به چه معناست؟
تحت اللفظیترین ترجمه Namaste “من به تو تعظیم میکنم” است، اما تفسیرهای مختلفی از این کلمه وجود دارد که برخی از آنها در زیر ذکر شده است. ناماسته بیان قدردانی و احترام نسبت به شخص، موجودیت یا خدای دیگری است. میتوان از آن به عنوان سلام و حتی به عنوان خداحافظی استفاده کرد، بنابراین ممکن است هنگام ملاقات با کسی یا قبل از جدایی، ناماسته را بگویید.
سایر معانی ناماسته
- سلام
- خوش آمدی
- میبینمت
- به تو تعظیم می کنم
- من به شما احترام می گذارم
- ما یکی هستیم
- ما برابریم
- روح من به روح تو تعظیم می کند
- خداحافظ، خداحافظ
با جود اینکه این عبارت پر احساس و دوستداشتنی الهامبخش بسیاری از پوسترهای استودیوی سبک هاتا یوگا و سایر انواع یوگا شده است. اما اگر از اکثر افراد در جامعه یوگا بخواهید که کلمه ناماسته را ترجمه کنند، پاسخ رایج چیزی شبیه به این خواهد بود:
“ذات الهی در وجود من، ذات الهی که در وجود شماست، گرامی میدارد.”
ناماسته از کلمات سانسکریت مشتق شده است:، “ناما” به معنای تعظیم است. “اس” به معنی من و “ته” یعنی تو؛ بنابراین معنای کلی آن در لغت به معنای “تو به من تعظیم کن” یا “به تو تعظیم میکنم” است.
تعبیر “ذات الهی در تو” از این عقیده هندوها میآید که ذات خدا در همه وجود دارد، بنابراین هر شخصی که با او سلام کنید شایسته احترام است. به عقیده برخی اساتید یوگا انجام این حرکت تصدیق وجود روح کیهانی در یکی توسط روح دیگری است.
تاریخچه ناماسته
ناماسته یک کلمه سانسکریت باستانی با ریشه هندو است که قدمت آن به دوره ودایی باز می گردد. این عبارت به معنای واقعی کلمه برای هزاران سال استفاده شده است و ترجمهها و کاربردهای مختلفی دارد اما بیش از هر چیز بیانگر احترام است. در حالی که کلمه ناماسته مدت ها پیش در شرق خلق شده ، به لطف محبوبیت فزاینده یوگا و سایر اعمال معنوی به آرامی در غرب به یک عبارت رایج تبدیل شده است.
نیایش ناماسته : معنای معنوی ناماسته
وقتی انسان با این احساس به دیگری سلام میکند که ” من روح دیگری را گرامی میدارم”، حلقهای از عاطفه معنوی در او ایجاد میشود. اجرای ناماسکار برای کسی که آن را انجام میدهد، ارتعاش خاصی ایجاد میکند. این حرکت حلقهای از سعادت ایجاد میکند تا انرژی مثبت را به کسی که تعظیم را دریافت میکند منتقل کند. گفته میشود که مراکز قلب و چاکراهای بدن در طول این حرکت یوگا به هم متصل میشوند.
پاراماهانسا یوگاناندا، نویسنده کتاب زندگینامه یک یوگی در این باره میگوید: “وقتی ذهن شما به طور کامل در حالت ابر هشیاری قرار گرفته و ستون فقرات متمرکز و تنظیم میشود، شما در بدن ایدهآل یا معنوی خود هستید که در سطح روح است.”
چه زمانی از ناماسته استفاده کنیم؟
استفاده از ناماسته در پایان کلاس یوگا حداقل برای برخی از اهالی جنوب آسیا گیجکننده است. در فرهنگ آسیای جنوبی از این لفظ بیشتر بهعنوان سلام و احترام زیاد استفاده میشود که مخصوص بزرگان، مربیان یا دیگر افراد محترم است. بهاینترتیب احتمال زیادی وجود دارد که یک فرد جوان از آن برای احوالپرسی با یک بزرگتر استفاده کند. همچنین ممکن است یک دانشآموز مربیاش را اینگونه خطاب کند.
مانند همه موارد یوگا و تکنیکهای ذهن آگاهی استفاده از این کلمه ممکن است در حال تکامل باشد. در هند، به همان اندازه که این لفظ را در یک استودیو یوگا میشنوید، احتمال شنیدن آن به در یک مغازه یا رستوران وجود دارد! همهگیری این کلمه ممکن است در نتیجه کاربرد این اصطلاح شرقی توسط گردشگران مشتاق غربی باشد.
دیپاک سینگ، نویسنده، بازدید از یک شهر مقدس هندو در راجستان را توصیف میکند، مکانی که پذیرای گردشگران زیادی است که به دنبال بیداری معنوی هستند. “وقتی به آنجا رسیدم، متوجه مردم محلی شدم که به هر گردشگری که از آنجا میگذرد تعظیم میکنند و ناماسته میگویند. لبخند، لحن و سبک کاربرد این کلمه در آنجا دقیقاً شبیه مربی کلاس یوگا من در امریکا بود.”
ژست ناماسته به چه معناست؟
فرم بدنی مرتبط با ناماسته آنجلی مودرا نامیده میشود که UHN-jah-lee MOO-dra تلفظ میشود. انجلی از کلمه سانسکریت”آنج” به معنای بزرگداشت یا جشن نشات میگیرد. مودرا به معنای ژست است. هاستا مودراها حرکات دست مقدسی هستند که در سبک های یوگا و مدیتیشن برای تعمیق تمرین استفاده میشوند.
سادگورو، رهبر روحانی میگوید: “سادهترین شکل یوگا این است که دستهای خود را در ناماسکار کنار هم قرار دهید.”
برای اجرای آنجلی مودرا مانند بعضی حرکات نیازی به وسایل یوگا نیست و کافیست دستها را به هم فشار دهید، انگشتانتان یکدیگر را لمس کرده و به سمت بالا اشاره کنند. بهعلاوه، انگشتان شست شما باید در مقابل سینه قرار گیرند. در ادامه چشمان خود را ببندید و سرخود را خم کنید یا از ناحیه کمر خم شوید. این کار را میتوان با قراردادن دستها در مقابل چشم سوم (ناحیه وسط پیشانی)، خم کردن سر، و پایین آوردن دستها به سمت قلب انجام داد.
ارتباط این ژست با قلب به این باور برمیگردد که یک جرقه الهی در درون هر یک از ما وجود دارد که در چاکرای قلب قرار دارد. ما دستها را در چاکرای قلب به هم نزدیک میکنیم تا جریان عشق الهی را افزایش دهیم. خم کردن سر و بستن چشمها به ذهن کمک میکند که قلب تسلیم الهی شود.
تفاوت بین ناماسکار و ناماسته چیست؟
به گفته اکثر اساتید یوگا، namaste و namaskar قابل تعویض هستند. هر دو برای احوالپرسی و احترام به یک شخصیت محترم استفاده میشوند. اصطلاح ناماسکار معمولاً برای خطاب به افرادی استفاده میشود که کاملاً قدرتمند، از نظر معنوی مهم و بسیار مورد احترام هستند. در نظر بگیرید که وقتی یک حرکت یوگا سلام خورشید (سوریا نماسکار) را انجام میدهید در واقع به فرهنگ یوگا با احترام به خورشید سلام میکنید!
ناماسته و مراقبه در یوگا
لازم نیست این ژست را در مواجه با شخص دیگری انجام دهید. شما میتوانید ناماسته را برای خود بیان کنید و از ژست بهعنوان نوعی مراقبه شخصی استفاده کنید.
سادگورو، رهبر بنیاد ایشا (یکی از مشهورترین آکادمیهای یوگا در هندوستان) میگوید: “ناماسکار هماهنگی بین دو قطب را در درون ایجاد میکند. هرگونه حس درونی از دوگانگی را از بین میبرد.”
همچنین این حرکت یک راه مؤثر برای تقویت ارتباط شما با دیگران است. او میگوید که اگر کف دستهای خود را به هم نزدیک کنید و توجه محبتآمیز خود را به شخص یا موقعیتی که به آن احترام میگذارید معطوف کنید، نتایج تقریباً آنی به همراه دارد. طی سه تا پنج دقیقه شما شروع به درک احساس عشق، صلح و وحدت وجودی خواهید کرد.
نیایش ناماسته
من به مکانی در تو که تمام جهان در آن ساکن است، احترام می گذارم.
جایگاه عشق و نور و آرامش را ارج می نهم.
وقتی در آن مکان در خود هستید
و من در آن مکان در من هستم
ما واقعا یکی هستیم
نحوه گفتن ناماسته به هنگام یوگا
واژه Namaste بهصورت”Nah-mah-stey ” تلفظ شده و معمولاً با کمی تعظیم و با دستهایی که در انجلی مودرا یا حالت نماز به هم فشرده شدهاند اطلاق میشود. هنگام انجام این حرکت چشمان شما میتواند باز باشد و به چشمان طرف مقابل خیره شوید یا چشمان شما بسته باشد. در پایان یک کلاس یوگا، مربی معمولاً با یک ناماسکار جلسه را به پایان میرساند. انتظار میرود حاضران در کلاس نیز به مربی و سایر حاضرین به همین منوال پاسخ دهند تا کلاس پایان یابد. خوب است که هنگام گفتن ناماسکار به کسی، قلب خود را سرشار از عشق، مهربانی، قدردانی و احترام نسبت به او احساس کنید.
آیا اجرای ناماسکار هنگام یوگا ضرورت دارد؟
درست مانند اجرای لفظ اوم (Om)، ممکن است در پایان کلاس یوگا در تعظیم و گفتن ناماسته احساس راحتی داشته باشید یا خیر. اگر با اجرای این حرکت راحت نیستید، بدانید که اصلاً اشکالی ندارد که سکوت کنید و فقط تعظیم کنید. شما میتوانید به طور متناوب کلمه دیگری را که معنای مشابهی داشته و با روحیات شما سازگاری دارد زمزمه کنید یا در ذهن خود بگویید.
دلایل زیادی وجود دارد که اجرای ناماسکار هنگام یوگا ممکن است برای شما مناسب نباشد:
• نتوانید با معنی و مقصود این واژه ارتباط برقرار کنید
• استفاده از آن از نظر فرهنگی نامناسب باشد
• با اعتقادات مذهبی شما همخوانی نداشته باشد
• قادر به برقراری ارتباط و حس خوب با به کارگیری کلمات سانسکریت نیستید
• حس میکنید که تجربه کافی در یوگا برای تجسم کامل ماهیت این واژه ندارید
3 دلیل که همه مربیان یوگا ناماسته نمیگویند!
برخی از مربیان یوگا مایل نیستند تا کلاسهای خود با Namaste به اتمام برسانند. در عوض آنها از عباراتی مانند”متشکرم” یا از کلمه مشابه دیگری برای نشاندادن پایان تمرین یوگا استفاده میکنند.
دلیل اول اینکه این عبارت از دید بسیاری از مربیان یوگا از تقدیس بالایی برخوردار است و همین تقدس مانع از استفاده آن در هر شرایطی میشود!
دو اینکه ناماسته یک عبارت معنویست که بیانش در کلاسهای مختلف یوگا می تواند در اشاعه فرهنگ اصیل هندی موثر باشد لذا معتقدند این واژه و حرکت نباید به یک عادت تبدیل شود بدون اینکه اهمیتش درک شود.
سومین دلیل برگرفته از استفاده تجاری از این عبارت توسط بعضی هندوها و غربیان از طرف عدهای از مربیان یوگا حمایت نمیشود
برخی از مربیان نیز زنگ یا نوایی را به صدا در میآورند تا پایان کلاس را اعلام نمایند. مربیان یوگا بیکرام اغلب بدون اینکه چیزی بگویند اتاق را ترک میکنند. یوگیهای کندالینی تمرین خود را با گفتن مانترا گورموکی سات نام به پایان میرسانند که “من حقیقت هستم” یا “ذات من حقیقت است” ترجمه میشود.
مربیان یوگا کریپالو اغلب از Jai Bhagwan استفاده میکنند، به این معنی که “ذات الهی در شما متعالی باشد.”
کلام آخر
ناماسته از مشهورترین و رایجترین حرکات در یوگا مبتدی تا پیشرفته به شمار میرود که معمولاً در انتهای کلاسهای یوگا توسط مربی اجرا شده و توسط حاضرین نیز تکرار میشود. اجرای این حرکت قدمت تاریخی بالایی داشته و با معانی خاصی از لحاظ معنوی همراه است که در این مقاله به آنها اشاره کردیم. آیا تاکنون از این واژه و حرکت ویژه آن استفاده کردهاید؟ چه حسی نسبت به این حرکت یوگا دارید؟ نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
برخی سوالات متداول
اگر هندی نیستید، آیا گفتن نامسته بی احترامیست؟
وقتی کسی ناماسته می گوید، در واقع به ذات الهی شخص روبرو احترام می گذارد. پس هر چند وقت یکبار که دوست دارید آن را بگویید. هیچ توهینی در آن نیست.
چرا ناماسته در یوگا مهم است؟
زیرا فرم قرارگیری دست چپ و راست در ناماسته باعث ایجاد تعادل و هماهنگی در بدن میشود و قدردانی و توجه در این حالت نشانگر ارادت قلبی به فرد مقابل است.
مطالب زیر را حتما بخوانید
-
ذن چیست | آموزش 3 تکنیک اثرگذار Zen یا chán
1.92k بازدید
-
آشنایی با ورزش تای چی + 3 تفاوت تای چی و چی گونک
3.43k بازدید
-
5 کارکرد ذهن آگاهی چیست | تکنیک ها، فواید و مضرات آن
1.42k بازدید
-
انواع یوگا چیست + معرفی 30 سبک پرطرفدار
4.78k بازدید
-
صفر تا 100 کندالینی یوگا:خطرناکترین و مهمترین فرم یوگا
9.83k بازدید
-
یوگا مبتدی | آموزش تصویری 26 حرکت یوگا در خانه
17k بازدید
دیدگاهتان را بنویسید