یوگای صورت | مقایسه مزایا و معایب با ماساژ صورت
یوگای صورت چیست؟
یوگای صورت شامل ماساژ و تمریناتی است که عضلات، پوست و سیستم لنفاوی را تحریک می کند. این تکنیک برای نرم کردن و شل کردن عضلات صورت طراحی شده است تا به کاهش تنش، استرس و نگرانی کمک کند همچنین اگر جزو دسته افرادی هستید که موقع صحبت کردن و بیان احساسات بیش از حد معمول از عضلات صورت برای بیان احساسات و انتقال مفاهیم استفاده میکنید، بهتر است بدانید این عادت رفتاری و حرکتی سبب ایجاد “چروک های پویا” می شود.
علاوه بر رفتارهای حرکتی بالا اشعه ماوراء بنفش و نوع سبک زندگی در ایجاد خطوط ریز، لکه های پیری و پوستی نقش دارند. در نتیجه مواجه با آنها پوست شما آنطور که باید جوان یا شاداب به نظر نمیرسد.
خوشبختانه پیشگیری و تا حدی رفع چین و چروکهای سطحی از طریق راههای 100% طبیعی امکانپذیر است و دو تا از محبوبترین تکنیکهای بهبود وضعیت پوست؛ ماساژ روزانه صورت و یوگای صورت هستند. اما تفاوت این دو چیست؟ و کدام یک برای شما مناسب است؟ ما هر دو گزینه را با هم مقایسه کردهایم و تمام اطلاعاتی را که باید بدانید در اختیار شما قرار میدهیم.
اگر مایلید بدانید کدامیک از دیگری سبقت میگیرد و برنده ماجراست،ادامه مطلب را بخوانید:
ماساژ صورت چیست؟
ماساژ صورت با ازدیاد جریان خون در پوست سبب آرامش آن میشود. اما برای ماساژ صورت چه در روتین مراقبت پوست صبحگاهی چه قبل از استفاده از ماسک صورت محدودیتهایی وجود دارد. شاید بهتر باشد هم با مزایا هم معایب ماساژ روزانه آشنا شوید:
مزایای ماساژ صورت
ادعاهایی درباره مزایای ماساژ صورت هست مبنی بر اثرات مثبت آن برای کم کردن فشارهای سینوس، بهبود سلامت پوستهای مستعد آکنه و دارای اسکار، درخشان کردن پوست و جوانسازی آن از طریق کاهش چین و چروک.
این تاثیرات با تحریک غدد لنفاوی و افزایش گردش خون ایجاد میشوند. همچنین در صورتی که ماساژ قبل از استفاده از محصولات مراقبتی پوست باشد، قدرت جذب کرم و لوسیونها بیشتر میشود.
مضرات ماساژ صورت
یکی از نقدهای مرتبط با ماساژ صورت این است که هدفمند نیست یعنی به طور فعال چروکهای صورت شما را هدف قرار نمیدهد یا عضلات صورت که روزانه کمتر مورد استفاده هستند را تحریک نمیکند. عضلاتی که منجر به پفکردن و افتادگی پوست میشوند.
به همین دلیل پیشنهاد می شود اثرات تسکین دهنده ماساژ روزانه صورت را با خواص ضد پیری یوگای صورت ترکیب کنید.
اگرچه در ظاهر هر دو یک هدف را دنبال میکنند اما تاثیر ماساژ صورت زمانی که با یوگای صورت همراه شود، بسیار متفاوت است. یوگای صورت 57 ماهیچه در صورت و گردن را هدف قرار میدهد و حرکات طراحی شده در یوگای صورت در مقایسه با ماساژ صورت اغراقآمیزتر هستند.
دانیل کالینز میگوید: «یوگای صورت در بلند و سفت شدن ماهیچههای زیر پوست موثر است همچنین چین و چروکها را صاف میکند. اما ماساژ صورت سبب تقویت گردش خون، تخلیه غدد لنفاوی و کاهش تنش میشود.
یوگای صورت واقعا موثر است؟
پس از آگاهی از تاثیر کم ماساژ صورت در رفع خطوط عمیق ممکن است این سوال پیش بیاید که یوگای صورت چقدر موثر است؟!
در واقع یوگای صورت پشتوانه علمی دارد. مطالعه ای که در دانشگاه نورث وسترن انجام شده است، این کار را تایید میکند. بر اساس شواهد به دست آمده پس از دو جلسه تمرینی 90 دقیقه ای، گروهی از زنان 40 تا 65 ساله به مدت 20 هفته در مجموع به مدت 20 هفته (هر روز 30 دقیقه برای هشت هفته اول و 30 دقیقه یک روز در میان برای تمرینات صورت بر اساس یوگای صورت انجام دادند. 12 هفته بعد.)
یوگای صورت روزانه مفید است یا مضر؟
پاسخ این سوال را با یک مثال از تمرینات باشگاهی میدهیم. فرض کنید به مدت 30 روز هر روز روی عضله دوسر بازو کار کنید تا آن را تقویت کنید!
در صورتی که این کار را انجام دهید نتیجه حاصله قویتر شدن عضله دوسر نیست بلکه آسیب میبینید. زیرا تمرینات مداوم بدون استراحت سبب میشود عضلات خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهند و مستعد آسیبهای ناگهانی باشید.
همین موضوع در مورد صورت هم صادق است. اگر هر روز یک نوع تمرین را انجام دهید، احتمال از دست دادن قابلیت ارتجاعی صورت وجود دارد و خیلی زود پیر میشوید.
پیشنهاد میشود مقاله چاکرا چیست و در سلامت جسم و روان چه تاثیری میگذارد را هم بخوانید
طریقه انجام یوگای صورت
پیشنهاد میشود هر روز هفته را به یکی از قسمتهای صورت اختصاص دهید؛ مثلا روز شنبه خط فک، یکشنبه چانه، دوشنبه لب، سه شنبه چشم، چهارشنبه پیشانی و پنج شنبه گردن را انجام دهید.
به این ترتیب تمام عضلات صورت طی برنامه ورزش داده میشوند و هیچ کدام بیش از حد فعالیت نمیکنند. همچنین سایر عضلات در روزهای مختلف استراحت میکنند و خاصیت ارتجاعی خود را از دست نمیدهند.
اگر یوگای صورت یا ماساژ صورت را جهت لاغر شدن آن انجام می دهید، خواندن مقاله 7 تکنیک ماساژ لاغری را پیشنهاد می کنیم.
مزایای یوگا صورت
اگر تمرینات یوگا صورت را طبق برنامه ریزی و یک روال ثابت هدف انجام دهید، از مزایای زیادی نیز برخوردار خواهید شد.
- به شما کمک می کند تا یک خط فک کامل ایجاد کنید که باعث میشود زیبا و جذاب به نظر برسید.
- اگر فرم چانه طوری است که به اصطلاح چانه دوتایی دارید به از بین بردن چربی اضافی صورت در ناحیه لپ و چانه کمک میکند.
- همچنین به رفع چین و چروک های زودرس صورت شما کمک میکند.
- خط اخم بین چشم و پیشانی را برطرف میکند.
- یوگای صورت چروکهای گردن را نیز از بین میبرد.
همزمانی تمرینات یوگای صورت با حرکات ابتدایی یوگا تاثیرگذاری آن را دو چندان میکند.
مضرات یوگای صورت
اولین عیب این است که اگر یک عضله را برای مدت طولانی هدف قرار دهید، احتمال دارد عضله خسته شده، فرم طبیعیاش را از دست بدهد و پیرتر به نظر برسید.
تمرین یوگای صورت اگر روزانه و تکراری باشد تاثیرش کاهش مییابد زیرا ماهیچههای صورت به تمرینات تکراری عادت میکنند.
یوگای صورت برای چه افرادی ممنوع است؟
افرادی که ناراحتیهای پوستی مانند اگزما یا جوشهای عفونی دارند. این دسته افراد بهتر است با روشهای ملایمتر مانند ماساژ ملایم صورت پیش بروند. یوگای صورت ممکن است پوست این افراد را بیش از حد تحریک کند.
یوگای صورت مخصوص بانوان است؟
روند خطوط پیری در صورت آقایات هم میتواند ناراحتکننده باشد پس آنها هم میتوانند با یوگا صورت وضعیت پوستشان را بهبود دهند فقط باید حرکات را با فرکانس و شدت بیشتری انجام دهند.
چرا صورت بعضی بدنسازان یا ورزشکاران زودتر پیر میشود؟
به 2 دلیل یکی اینکه ورزشکاران به خاطر تمرینات سنگین روزانه کالری زیادی میسوزانند به همین دلیل چربی صورت همزمان آب میشود.
دومین علت به تمرینات سنگین تکراری برمیگردد. تکرار این حرکات روی صورت سبب ایجاد چین و چروک دائمی و شل شدن پوست میشود.
کدام انواع یوگا ممکن است برای صورت شما بهتر باشد؟
کالینز با اشاره به مزایای آسانا یوگا، روشهای سنتی نشستن در یوگا، توضیح میدهد: «حرکات یوگا رو به جلو خون و اکسیژن تازه را به پوست میآورند که باعث درخشش سالم میشود. خم شدن به پشت باعث تقویت و سفت شدن عضلات جلوی گردن می شود، در حالی که پیچش ها کناره های صورت را محکم میکنند و تنش گردن را از بین میبرند.
انواع آهستهتر یوگا که شامل نگه داشتن حرکات طولانیتر است، ممکن است به شما فرصت بیشتری بدهد تا این آگاهی را به عضلات صورت خود بیاورید. مثلا حرکات هاتا یوگا ، یین یا یوگای ترمیمی گزینههای مناسبی هستند.
همچنین میتوانید در حین تمرین پرانایاما یا یوگا نیدرا روی شل کردن عضلات صورت خود کار کنید.
در حین اجرای حرکات یوگای سنتی روی هوشیاری صورت خود کار کنید. توجه داشته باشید که به صورت خود تنش و فشار میکنید یا حالات طبیعی صورت را نشان میدهید. توجه داشته باشید که آیا آنقدر روی آرام کردن صورت خود تمرکز می کنید که در نهایت ابروهای خود را از هم باز میکنید یا آنها را بالا میآورید.
برخی از مربیان یوگا لبخند بودا یا لبخند مونالیزا پیشنهاد می کنند.
سخن آخر:
چه ماساژ صوزت چه یوگای صورت، به یاد داشته باشید که زیبایی درونی و سلامت واقعی را در تمرینهایی که نهایت لذت را به شما می دهد،پیدا کنید.
جنیل دولاکی؛ معلم یوگا میگوید: «صورت شما اولین چیزی است که مردم به آن نگاه میکنند . مسلم است همه ما میخواهیم که ظاهری سالم و شاد داشته باشیم اما با افزایش استرس، وابستگی دیجیتالی، خیره شدن مداوم به صفحه نمایش تلفن همراه و نشستن در یک وضعیت نادرست برای ساعتها، در معرض سطوح مختلف استرس هستیم که روی صورت اثر مخرب می گذارند و باعث میشوند درخشندگی صورت را از دست بدهیم و ممکن است علائم پیری زودرس، کدر شدن و خستگی ظاهر شود.
او میافزاید: «یوگای صورت مجموعهای از تمرینات است که هدفش انجام همان کاریست که انواع سبک های یوگا با بدن انجام میدهند – آرام کردن، جوانسازی و تقویت عضلات و میتواند به دفع سموم از سیستم کمک کند، گردش خون را بهبود بخشد. همچنین اجازه میدهد اکسیژن بیشتری به سلولهای پوست برسد که منجر به پوست شفاف، سالم و درخشندگی درونی زیبایی میشود.
برخی سوالات متداول
آیا یوگای صورت روزانه ممنوع است؟
اگر تمرین یوگای صورت هر روز تکراری باشد و همه عضلات تمرین کنند سبب میشود عضلات خسته شوند و حالت ارتجاعی خود را از دست بدهند بنابراین احتمال شلی و پیرتر شدن آنها وجود دارد.
آیا آقایان نباید یوگای صورت انجام دهند؟
یوگای صورت بری هر فردی که احساس میکند به آن نیازمند است، میتواند مفید باشد. فقط مردان بایستی تمرینات یوگا صورت را با شدت و فرکانس بیشتری انجام دهند.
مطالب زیر را حتما بخوانید
-
ذن چیست | آموزش 3 تکنیک اثرگذار Zen یا chán
1.91k بازدید
-
آشنایی با ورزش تای چی + 3 تفاوت تای چی و چی گونک
3.42k بازدید
-
5 کارکرد ذهن آگاهی چیست | تکنیک ها، فواید و مضرات آن
1.42k بازدید
-
انواع یوگا چیست + معرفی 30 سبک پرطرفدار
4.78k بازدید
-
صفر تا 100 کندالینی یوگا:خطرناکترین و مهمترین فرم یوگا
9.83k بازدید
-
یوگا مبتدی | آموزش تصویری 26 حرکت یوگا در خانه
17k بازدید
دیدگاهتان را بنویسید